💡 Inteligência emocional: o poder de conhecer e cuidar das suas emoções
- biancabernardespsi
- 12 de ago.
- 2 min de leitura
Atualizado: 1 de set.
Você sabia que o cérebro emocional influencia cada decisão, reação e relacionamento que você tem? A inteligência emocional não é apenas “entender sentimentos” — é a habilidade neuropsicológica de perceber, interpretar e regular estados internos, transformando emoção em ação consciente.
🧠 Quando você reconhece o que sente, ativa áreas como o córtex pré-frontal, responsável por análise e tomada de decisão, e regula o impacto da amígdala, que dispara respostas emocionais automáticas. Esse equilíbrio é o que evita decisões impulsivas e melhora relações.
💡 Por que isso importa tanto? Porque as emoções não são “coisas que sentimos de vez em quando” — elas são o pano de fundo constante que influencia:
✔️ Como interpretamos a realidade
✔️ As escolhas que fazemos (mesmo as “racionais”)
✔️ Nossa saúde física — já que emoções crônicas afetam hormônios, imunidade e sono
✔️ Nossa motivação para persistir ou desistir
📚 4 pilares da inteligência emocional (segundo Daniel Goleman) — e como treiná-los:
1️⃣ Autoconsciência – Observar suas emoções sem tentar apagá-las ou justificar. Isso aumenta a clareza sobre seus padrões e gatilhos.
2️⃣ Autocontrole – Aprender a responder, e não reagir no impulso. Técnicas de respiração, pausa consciente e reavaliação cognitiva ajudam.
3️⃣ Empatia – Ler sinais emocionais nos outros, mesmo quando não são verbais, conectando-se genuinamente.
4️⃣ Habilidades sociais – Construir relações saudáveis através de comunicação clara, respeito e escuta ativa.
💬 Desenvolver inteligência emocional é higiene mental diária: fortalece a resiliência, melhora a convivência e promove equilíbrio interno. A psicoterapia é um laboratório seguro para treinar essa habilidade e transformar como você vive e se relaciona.
📩 Vamos conversar?
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