🌎 Todas as pessoas sentem isso: as emoções universais

Desde as primeiras civilizações, muito antes de existir linguagem, nosso corpo já “falava” através das emoções. Elas são programas biológicos automáticos, moldados pela evolução para garantir que reagíssemos rápido diante de oportunidades ou ameaças.

🧠 Quando sentimos, não é “apenas psicológico”: emoções são respostas neurobiológicas complexas.

• A amígdala cerebral atua como um detector de relevância, avaliando se algo é perigoso, gratificante ou inesperado.

• O hipotálamo regula as reações fisiológicas — acelera o coração, muda a respiração, ativa músculos.

• O córtex pré-frontal ajuda a interpretar e regular o que sentimos, permitindo respostas mais equilibradas.

💡 Emoções não são “exageros” ou “fraquezas”. Elas são mensagens adaptativas: mostram o que está acontecendo dentro de nós e ao nosso redor. Ignorá-las ou reprimi-las não faz com que desapareçam — apenas as empurra para o corpo, onde podem gerar tensão, estresse crônico e até adoecimento.

📚 O psicólogo Paul Ekman, estudando expressões faciais em diferentes culturas (até em tribos isoladas), identificou 6 emoções universais básicas, todas associadas a expressões automáticas e funções específicas:

😄 Alegria – estimula a liberação de dopamina e serotonina, aumentando criatividade, resiliência e conexão social.

😢 Tristeza – favorece introspecção e busca de apoio, ajudando no processamento de perdas e frustrações.

😡 Raiva – eleva adrenalina e noradrenalina, aumentando força e foco para proteger limites e corrigir injustiças.

😨 Medo – ativa a resposta de luta, fuga ou congelamento, garantindo reações rápidas diante de riscos.

😲 Surpresa – abre uma “janela de atenção”, permitindo adaptações rápidas a mudanças inesperadas.

🤢 Nojo – aciona áreas cerebrais ligadas à autoproteção, evitando substâncias, alimentos ou situações potencialmente nocivas.

✨ Autoconhecimento emocional não significa “controlar” para não sentir, e sim reconhecer, entender e responder de forma saudável. Quando aprendemos a ouvir essas mensagens internas, ganhamos mais clareza, equilíbrio e qualidade de vida.

A psicoterapia é um espaço onde você pode:

✔️ Aprender a reconhecer suas emoções

✔️ Entender o que elas estão querendo comunicar

✔️ Construir respostas mais saudáveis diante delas

📩 Se você sente que suas emoções têm te sobrecarregado ou se sente confuso(a) diante do que sente, saiba que não precisa passar por isso sozinho(a).

Estou aqui para te ajudar nesse processo de reconexão emocional.